Πριν από λίγα χρόνια, το Swimrun έφτασε στην Ιταλία, απευθείας από τη Βόρεια Ευρώπη.Ένα άθλημα που συνδυάζει τρέξιμο και κολύμβηση (με παπούτσια) σε ανοιχτά νερά, με μοναδικό σκοπό τη διασκέδαση.
Μόλις αρχίσει να πλησιάζει το καλοκαίρι, και οι θερμοκρασίες ξεπεράσουν τους 30° C στη χώρα μας, η άσκηση στο νερό θα αρχίσει να γίνεται πιο ελκυστική στα μάτια μας. Η ιδέα της εναλλαγής του τρεξίματος στην παραλία με μια βουτιά στη θάλασσα θα μπορούσε σίγουρα να αναζωογονήσει το πνεύμα μας και να μας δροσίσει από την καλοκαιρινή ζέστη, θυμίζοντάς μας με αυτόν τον τρόπο να μην παραμελούμε την άσκηση. Πόσες φορές το κάναμε; Μάλλον πολλές.
Πόσες φορές όμως μας έτυχε να πέσουμε στο νερό και να κολυμπήσουμε κατευθείαν με τα παπούτσια; Σίγουρα πολύ λιγότερες.
Το παράδοξο είναι ότι αυτό το άθλημα, στο οποίο εναλλάσσονται κολύμβηση (ακόμα και με εξοπλισμό) και τρέξιμο (στην παραλία, σε ανώμαλο έδαφος, σε ρηχά νερά κ.λπ.) δεν γεννήθηκε σε μια χώρα με ζεστό κλίμα, αλλά στη Βόρεια Ευρώπη: πιο συγκεκριμένα, στη Σουηδία.
Το 2002 πράγματι έλαβε χώρα η πρώτη μορφή σουηδικού Swimrun και, ακολούθως, το 2006, ξεκίνησε επίσημα το πρώτο Παγκόσμιο Κύπελλο με ομάδες.
Το 2014 το Swimrun έφτασε στην Ιταλία, με έναν εντυπωσιακό αγώνα από το Lignano Sabbiadoro στο Grado, που έλαβε μέρος στις 5 αμμώδεις νησίδες της λιμνοθάλασσας.
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ SWIMRUN.
Το Swimrun αν και κατατάσσεται στα αθλήματα αντοχής, στην πραγματικότητα, αυτό το άθλημα αποτελείται από ένα αναερόβιο μέρος, περισσότερο ή λιγότερο σημαντικό, ανάλογα με την απόσταση που διανύεται.
Η ιδιαιτερότητα αυτού του αθλήματος έγκειται στο γεγονός ότι οι μεταβάσεις γίνονται χωρίς διακοπή: υπάρχει μια διαρκής μετάβαση των συμμετεχόντων από την όρθια στην οριζόντια θέση. Αυτή η αλλαγή μπορεί να φαίνεται ασήμαντη αλλά δεν είναι: σκεφτείτε τι συμβαίνει όταν ξαπλώνουμε και κατόπιν σηκωνόμαστε όρθιοι ξαφνικά!
Στο Swimrun ενεργοποιούνται πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες και αυτό είναι ένα από τα βασικά οφέλη αυτού του αθλήματος.
Στην κολύμβηση χρησιμοποιούνται κυρίως οι μύες του κορμού και των άνω άκρων, ενώ στο τρέξιμο χρησιμοποιούνται οι μύες των κάτω άκρων, καθιστώντας το Swimrun ένα πλήρες άθλημα.
Για όλους αυτούς τους λόγους, για να δαπρέψει κανείς στο Swimrun απαιτείται η ικανότητα ορθής χρήσης του διαθέσιμου οξυγόνου στο μέγιστο βαθμό, αλλά και μεγάλη δύναμη στα πόδια ώστε να αντέξει το τρέξιμο σε ρηχά νερά. Φυσικά, είναι βασικής σημασίας να διαθέτετε και μια καλή τεχνική κολύμβησης, αλλά αυτό είναι αυτονόητο.ΓΙΑ ΠΟΛΛΟΥΣ ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ;
Όπως και με το τρίαθλο, πρόκειται για ένα συνδυαστικό άθλημα όπου δεν είναι δυνατός ο αυτοσχεδιασμός: το να αντιμετωπίσει κανείς το Swimrun χωρίς κατάλληλη προετοιμασία ενδέχεται να οδηγήσει σε τραυματισμούς.
Εάν δεν είστε αθλητές που έχετε συνηθίσει να τρέχετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και να κολυμπάτε τακτικά στην πισίνα, είναι σίγουρα καλύτερο να ξεκινήσετε σταδιακά.
Θα χρειαστούν βέβαια μαθήματα στην πισίνα για τη βελτίωση της τεχνικής σας, ιδίως για την επίπλευση (floating) και την ολίσθηση (gliding), και συνιστάται να ασχοληθείτε και με την άσκηση στο νερό, για να συνηθίσετε να δουλεύετε με το σώμα σας σε ένα περιβάλλον διαφορετικό από αυτό της ξηράς, αποφεύγοντας έτσι τους μικροτραυματισμούς μυών και αρθρώσεων.
Συνδυάζοντας αυτές τις δραστηριότητες με χαλαρό τρέξιμο και συστηματική προπόνηση μηνών, προσθέτοντας ίσως και λίγο τρέξιμο στην παραλία, στο τέλος θα μπορέσετε και εσείς να διασκεδάσετε με το swimrun: ξεκινήστε αρχκά με 5 km (1 km κολύμβησης και 4 km τρεξίματος με 4 εναλλαγές). Όταν φτάσετε αργότερα στα 10 km ή τα 21 km θα νιώσετε πραγματική ικανοποίηση!