Με τον ερχομό του καλοκαιριού και τη δοκιμή του μαγιό, ερχόμαστε κάθε χρόνο αντιμέτωπες με την κατακράτηση νερού και την κυτταρίτιδα, ατέλειες που συχνά δεν μπορούν να αποφύγουν ούτε οι γυναίκες που προσέχουν περισσότερο τη διατροφή και την ευεξία τους.
Αυτό συμβαίνει καθώς ορισμένες ατέλειες παρουσιάζονται στο σώμα μιας γυναίκας με εντελώς φυσικό τρόπο. Ωστόσο, η εμφάνισή τους μπορεί να επιδεινωθεί από έναν καθιστικό τρόπο ζωής και μια μη υγιεινή διατροφή.
Αν όμως φροντίσουμε τη διατροφή μας, αν βρούμε τον χρόνο για τη σωστή φυσική δραστηριότητα σε συνδυασμό με την απαραίτητη περιποίηση της επιδερμίδας μας, πάντα με τα κατάλληλα προϊόντα, αυτές οι ατέλειες μπορούν να βελτιωθούν σημαντικά (ακόμα και να εξαφανιστούν).
Όπως αναφέραμε παραπάνω, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα με τη σωστή διατροφή.
Υπάρχουν τροφές κατά της κυτταρίτιδας, που προωθούν όλες τις φυσιολογικές διαδικασίες και μειώνουν την κατακράτηση υγρών και το ποσοστό του σωματικού λίπους.
Αυτές οι τροφές πρέπει πάντοτε να προτιμούνται και να συμπεριλαμβάνονται στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, που προβλέπει και τη σωστή πρόσληψη υγρών και μια σταθερή φυσική δραστηριότητα.Ποιες είναι οι τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα; Ας δούμε μερικές μαζί:
• ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ αποτελούν σίγουρα τις κατεξοχήν τροφές κατά της κυτταρίτιδας, και ιδίως εκείνα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, μια βιταμίνη που προστατεύει τα τριχοειδή αγγεία. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε αυτή την ουσία είναι τα φρούτα, όπως τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, τα κεράσια, ο ανανάς, τα ακτινίδια και μερικά φρέσκα λαχανικά, όπως το μαρούλι, τα μπρόκολα, οι πιπεριές, οι ντομάτες, το κουνουπίδι κ.λπ.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το περιεχόμενο βιταμίνης C στα τρόφιμα σχετίζεται κατά πολύ με τη συντήρησή τους και με τον τρόπο μαγειρέματος αυτών. Προσπαθήστε να διατηρείτε τα τρόφιμα σε θερμοκρασίες όχι πολύ κρύες (αλλά ούτε και πολύ ζεστές) και να τα καταναλώνετε κατά προτίμηση ωμά, έτσι ώστε να διατηρείτε αναλλοίωτες τις ιδιότητές τους.
• Συμπληρωματικά της βιταμίνης C, επιλέγοντας τα τρόφιμα που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα, είναι σημαντικό να επιλέξετε και τρόφιμα με ισχυρές διουρητικές ιδιότητες. Μεταξύ αυτών ξεχωρίζουν σίγουρα το φινόκιο (μαραθόριζα), το αγγούρι, η αγκινάρα, ο ανανάς, το καρπούζι, το πεπόνι, τα ροδάκινα και τα σπαράγγια. Συμπεριλαμβάνοντας καθημερινά αυτές τις τροφές στη διατροφή σας ενισχύετε την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και, εάν συνδυαστεί με μια ικανοποιητική ποσότητα προσλαμβανόμενων υγρών, την ενυδάτωση του δέρματος.
• Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ακόμα και εκτός των γευμάτων, μπορεί να αποτελεί μια ιδανική μέθοδο για αύξηση της πρόσληψης ινών, βιταμινών, ανόργανων αλάτων και νερού, καταπολεμώντας έτσι την κατακράτηση υγρών. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα κλασικά σνακ με χυμούς μειωμένου περιεχομένου σακχάρων.
• Πολύ χρήσιμα κατά της κυτταρίτιδας είναι επίσης το τσάι (ειδικά το πράσινο τσάι) ή τα αφεψήματα βοτάνων, αλλά μην εμπιστεύεστε τα αφεψήματα που πωλούνται ως φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας. Δυστυχώς δεν υπάρχουν θαυματουργά τρόφιμα και ορισμένα σκευάσματα αποτελούν μία πραγματική απάτη. Το υγρό που καταπολεμά πάνω από κάθε άλλο την κυτταρίτιδα είναι το απλό νερό, επομένως ας προσπαθήσουμε να πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, κατά προτίμηση μακριά από τα γεύματα.
Για να νικήσουμε όμως τις ατέλειες της κυτταρίτιδας, το να καταπολεμήσουμε την κατακράτηση υγρών δεν αρκεί. Γενικά, μια σωστή διατροφή περιέχει όλα τα τρόφιμα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.
• Μια σωστή πρόσληψη πρωτεϊνών, που προέρχονται κυρίως από λευκό κρέας και ψάρι, συμβάλλει στην ανάπτυξη των μυών, που είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της αισθητικής των περιοχών που είναι πιο επιρρεπείς στην κυτταρίτιδα (δηλαδή πόδια και γλουτούς).
• Η σωστή ποσότητα λιπών, που προέρχονται κυρίως από φυτικά λίπη, όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, βελτιώνει την απορρόφηση πολλών βιταμινών που ευνοούν την ευεξία του δέρματός μας (ιδιαίτερα της βιταμίνης A και της βιταμίνης E).
• Τέλος, μια σωστή ισορροπία των υδατανθράκων στη διατροφή βοηθά να αποφεύγετε όλα τα ανθυγιεινά φαγητά (γλυκά και αλμυρά) που κάθε μέρα μας βάζουν σε πειρασμό και μας οδηγούν στον κακό δρόμο, τόσο από αισθητικής πλευράς όσο και από πλευράς υγείας.
Υπάρχουν τρόφιμα προς αποφυγή για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας;
Βέβαια, υπάρχουν και τρόφιμα που ευνοούν την κυτταρίτιδα. Ανάμεσα σε αυτά βρίσκουμε σίγουρα τρόφιμα αλμυρά, τόσο “φρέσκα” (αλλαντικά, τυριά, μεταποιημένα κρέατα κ.λπ.) όσο και συσκευασμένα, όπως προϊόντα φούρνου (κράκερ, αλμυρά μπισκότα ταράλι, πατατάκια κ.λπ.) ή junk food και γενικά όλα εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ μεγάλη ποσότητα λιπών (γλυκά, σνακ, παγωτά κ.λπ.).
Εκτός από αυτά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι και μια υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών και ζαχαρούχων ροφημάτων έχει πολύ αρνητική επίδραση στην όψη της επιδερμίδας μας.