Hace pocos años nació directamente en el Norte de Europa el Swimrun. Se trata de una disciplina en la que se alternan carrera y natación (con las zapatillas) en agua natural, todo ello con fines lúdicos.
Muy pronto las temperaturas superarán los 30° C en gran parte de nuestro país y el fitness acuático empieza a ser más atractivo para muchos. Incluso la idea de alternar una carrera en la playa con un chapuzón podría alegrar el espíritu y refrescarnos del calor, convenciéndonos de que no tenemos que renunciar al entrenamiento. ¿Cuántas veces lo hemos hecho? Probablemente muchas.
¿Cuántas veces, sin embargo, nos ha sucedido que nos hemos lanzado al agua y hemos nadado con las zapatillas puestas? Bueno, el número seguro que será mucho más bajo. .
La paradoja es que este deporte, en el que se alternan momentos de natación (incluso con la indumentaria) a momentos de carrera (en la playa, sobre terrenos irregulares, corriendo en aguas poco profundas, etc.) no nació en un país con clima cálido, sino que fue en el Norte de Europa, concretamente en Suecia.
En 2002 nacía la primera forma de Swimrun sueco que, sucesivamente, en 2006, se convertía oficialmente la primera Copa del Mundo por equipos.
En 2014 el Swimrun llegaba a Italia con la espectacular competición desde Lignano Sabbiadoro a Grado, a través de las 5 islas arenosas de la laguna.
LOS BENEFICIOS DEL SWIMRUN.
Clasificado como deporte de resistencia, en realidad, esta disciplina presenta una componente anaeróbica más o menos importante dependiendo de la distancia recorrida.
La particularidad de este deporte es que las transiciones se producen sin interrupción: se pasa continuamente de la posición derecha a la horizontal. Esta variación puede parecer banal, y sin embargo no lo es: ¡pensad en lo que sucede cuando nos acurrucamos y después nos levantamos de repente!
En el Swimrun se utilizan muchos grupos musculares diferentes y este es uno de sus principales beneficios. Si con la natación se accionan principalmente los músculos del tronco y de las extremidades superiores, con la carrera se utiliza la musculatura de las extremidades inferiores, convirtiéndolo en un deporte completo.
Por estos motivos, para destacar en Swimrun es importante ser capaces de utilizar al máximo el oxígeno disponible además de una potencia notable, para correr en aguas poco profundas.
Obviamente también es fundamental disponer de una buena técnica natatoria, pero esto ya es de suponer.
¿ES PARA MUCHOS PERO NO PARA TODOS?
Como sucede con el triatlón, nos hallamos ante una disciplina en la que no se puede improvisar: afrontar el Swimrun sin una preparación adecuada podría causar daños físicos y fastidiosos parones.
Si no sois deportistas acostumbradas a correr al menos dos veces por semana y a nadar habitualmente en la piscina, está claro que es mejor empezar de forma gradual.
Habrá que hacer unos cursos en la piscina para mejorar la propia técnica (sobre todo en lo que se refiere a mantenerse a flote en el agua y a mejorar la velocidad de natación) y también se aconseja practicar fitness acuático para acostumbrarse a hacer trabajar el cuerpo en un ambiente diferente del terrenal, evitando pequeños traumas musculares-articulares, combinando estas actividades con el jogging y añadiendo unos meses de perseverancia y mucha paciencia, incluyendo, a poder ser, alguna carrera por la playa, para que podáis divertiros con el Swimrun: comenzad con un total de 5 km (1 km de natación y 4 km de carrera con 4 transiciones), ¡alcanzar luego los 10km o 21km será una verdadera satisfacción!