Das Gesicht spiegelt unsere Stimmung wider und die Ankunft des Winters und der grauen Tage kann sowohl für die Stimmung als auch für die Haut eine Herausforderung stellen.
Die unmittelbare Wirkung der Kälte ist die Verengung der Blutgefässe, was zur Austrocknung der Haut führt. Daher müssen wir häufig gegen trockene Haut, rote Flecken und einen fahlen Teint ankämpfen.
Wenn wir eine stets gesunde und vitale Haut möchten, ist es erforderlich, uns in jeglicher Hinsicht selbst zu pflegen: und zwar, indem wir uns mit den richtigen Produkten ausstatten, aber auch, indem wir unseren Körper gesund halten, damit er all seine Schönheit ausdrücken kann.
Die Ernährung ist ein hervorragender Verbündeter, um die Gesundheit unserer Haut zu schützen, weil eine Ernährung, die alle für unser Wohlbefinden nützlichen Nährstoffe umfasst, eine der stärksten Waffen der Schönheit, die uns zur Verfügung stehen, ist.
Jede Diät hat ihre Merkmale, die für die Gesundheit unserer Haut mehr oder weniger vorteilhaft sein können. Es gibt sehr viele Lebensmittel, die gut für die Haut sind, aber interessanterweise können unsere unterschiedlichen Ernährungsgewohnheiten sehr unterschiedliche Auswirkungen auf unsere Haut haben.
Die Mittelmeerdiät.
Dank ihrer ausgewogenen Aufnahme an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten ist die Mittelmeerdiät mit Sicherheit die kompletteste und die am besten geeignete, um der Hautalterung vorzubeugen.
Die richtige Ausgewogenheit von Lebensmitteln, die reich an Proteinen und Kohlenhydraten sind, ist in der Tat grundlegend für die Haut, da eine übermässige Aufnahme von letzteren den Abbau von Elastin- und Kollagenfasern begünstigt. Elastin- und Kollagenfasern sind unerlässliche Substanzen, um die Haut elastisch und strahlend zu halten.
Die Liebhaber von Kohlenhydraten sollten daher versuchen, bei der Aufnahme von einfachen Zuckern (Süssspeisen, Eiscremes, Kekse, usw.) vorsichtig zu sein und als ersten Gang zu Getreide mit hohem Fasergehalt, wie Vollkornpasta, Gerste, Dinkel, usw., greifen.
Das Vorhandensein von vielen Lebensmitteln, die reich an pflanzlichen Proteinen (Hülsenfrüchte) sind und von Obst und Gemüse in der Mittelmeerdiät ist für die Haut extrem positiv, da es hilft, mit Antioxidantien, die wiederum oxidativen Stress und damit die Hautalterung bekämpfen, aufzutanken.
Abschliessend bringt der Rotwein (wenn er verantwortungsbewusst getrunken wird, d.h. nicht mehr als ein Glas pro Tag), ein typisches Getränk der Mittelmeerdiät,
Proteinreiche Diäten.
Die proteinreichen Diäten können kontrastierende Auswirkungen auf unsere Schönheit so wie auch auf die Gesundheit haben. Es ist zwar in der Tat wahr, dass die Aminosäuren für die Gesundheit von Haaren und Nägeln wichtig sind, aber eine kohlenhydrat- und zuckerarme Ernährung kann das Cortisol, das Stresshormon, beeinflussen und die Haut schädigen, indem das Auftreten von Pickeln und Flecken begünstigt wird.
In einer proteinreichen Diät muss man zudem berücksichtigen, dass nicht nur die Proteine vorherrschen, sondern auch die Fette: daher muss man darauf achten, welche aufgenommen werden. Es wird geraten, vor allem Lebensmittel zu verzehren, die Quellen für Omega 3 und Omega 6 (wie die Fette, die in Fisch und Trockenfrüchten enthalten sind) sind. Diese sind gut für die Haut, da sie helfen, die Zellmembranen stark und elastisch zu halten.
Andererseits spielen die Proteine auch bei der Produktion von Kollagen eine grosse Bedeutung. Kollagen ist - wie wir bereits erwähnt haben – eine grundlegende Substanz, um die Haut jung und elastisch zu halten.
Vegane und vegetarische Diät.
Eine der Hauptgefahren einer Ernährung dieser Art, vor allem bei der veganen, ist, nicht ausreichend eiweisshaltige Lebensmittel aufzunehmen, die -wie wir soeben erwähnt haben- für eine perfekte Haut wichtig sind.
Um eine gute Proteinaufnahme aufrechtzuerhalten, ist es erforderlich, jeden Tag Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte und Eier oder Käse, sofern erlaubt, zu verzehren.
Kurz gesagt, es gibt Lebensmittel, die gut für die Haut sind und Diäten, die helfen, eine perfekte Haut zu erhalten, aber das grösste Schönheitsgeheimnis ist immer unsere Gesundheit. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die alle für unser Wohlbefinden nützlichen Nährstoffe umfasst, ist das gewinnende Mittel, um dieses Ziel zu erreichen.